Apa itu TDEE Kalkulator?
TDEE (Total Daily Energy Expenditure) Kalkulator adalah alat yang dirancang untuk menghitung kebutuhan kalori harian Anda berdasarkan tingkat aktivitas, berat badan, tinggi badan, usia, dan jenis kelamin. Dengan TDEE Kalkulator, Anda dapat mengetahui jumlah kalori yang Anda butuhkan setiap hari untuk menjaga berat badan, menurunkan berat badan, atau menambah berat badan secara efektif.
Cara Menggunakan TDEE Kalkulator
1. Masukkan jenis kelamin Anda (Pria atau Wanita).
2. Masukkan berat badan, tinggi badan, usia, dan tingkat aktivitas harian Anda.
3. Klik tombol "Hitung" untuk melihat hasilnya.
4. Hasil berupa kebutuhan kalori harian Anda akan ditampilkan dalam tabel.
Kelebihan dan Kekurangan TDEE Kalkulator
Kelebihan: Mudah digunakan, memberikan estimasi akurat kebutuhan kalori harian, cocok untuk berbagai tujuan kesehatan dan kebugaran.
Kekurangan: Tidak mempertimbangkan faktor genetik atau kondisi medis tertentu, hasil hanyalah perkiraan.
Bagaimana TDEE Dihitung?
TDEE dihitung dengan mengalikan BMR (Basal Metabolic Rate) Anda dengan tingkat aktivitas harian. BMR dihitung menggunakan rumus Harris-Benedict, yang mempertimbangkan berat badan, tinggi badan, usia, dan jenis kelamin.
FAQ - TDEE Kalkulator
Apa itu TDEE?
TDEE adalah jumlah total energi yang Anda habiskan dalam sehari, termasuk aktivitas fisik dan fungsi tubuh dasar seperti bernapas dan pencernaan.
Bagaimana cara kerja TDEE Kalkulator?
kalkulator ini menghitung BMR Anda menggunakan rumus Harris-Benedict dan mengalikan hasilnya dengan tingkat aktivitas Anda untuk mendapatkan TDEE.
Apakah hasil TDEE Kalkulator akurat?
Hasil TDEE adalah estimasi dan akurasi bergantung pada data yang Anda masukkan dan variabel individual lainnya.
Siapa yang sebaiknya menggunakan TDEE Kalkulator?
TDEE Kalkulator cocok untuk siapa saja yang ingin mengetahui kebutuhan kalori harian mereka, termasuk mereka yang ingin menjaga, menurunkan, atau menambah berat badan.
Apakah TDEE sama untuk semua orang?
Tidak, TDEE bervariasi berdasarkan berat badan, tinggi badan, usia, jenis kelamin, dan tingkat aktivitas seseorang.
Apa hubungan antara TDEE dan tujuan kebugaran?
Mengetahui TDEE membantu Anda menentukan kebutuhan kalori untuk mencapai tujuan kebugaran, seperti menurunkan atau menambah berat badan.
Apakah TDEE Kalkulator gratis digunakan?
Ya, kalkulator ini gratis digunakan dan dapat diakses oleh siapa saja.