Kalkulator BMR
Kalkulator BMR (Basal Metabolic Rate) adalah alat yang membantu Anda menghitung jumlah kalori yang dibutuhkan tubuh untuk menjalankan fungsi dasar seperti bernapas, sirkulasi darah, dan menjaga suhu tubuh saat istirahat total.
Cara Menggunakan Kalkulator BMR
- Masukkan jenis kelamin Anda (pria/wanita).
- Masukkan berat badan dalam kilogram.
- Masukkan tinggi badan dalam sentimeter.
- Masukkan usia Anda dalam tahun.
- Klik tombol "Hitung" untuk mendapatkan hasil.
Keunggulan dan Kekurangan Kalkulator BMR
Keunggulan: Mudah digunakan, memberikan gambaran kebutuhan kalori harian, dan membantu merencanakan pola makan. Kekurangan: Tidak mempertimbangkan aktivitas fisik dan kebutuhan kalori spesifik individu.
Proses Perhitungan BMR
BMR dihitung menggunakan rumus Harris-Benedict. Untuk pria: BMR = 88.362 + (13.397 × berat dalam kg) + (4.799 × tinggi dalam cm) − (5.677 × usia). Untuk wanita: BMR = 447.593 + (9.247 × berat dalam kg) + (3.098 × tinggi dalam cm) − (4.330 × usia).
FAQ Kalkulator BMR
Apa itu Kalkulator BMR?
Kalkulator BMR adalah alat yang digunakan untuk menghitung Basal Metabolic Rate, yaitu jumlah kalori yang dibutuhkan tubuh untuk fungsi dasar saat istirahat.
Bagaimana Kalkulator BMR membantu saya?
Kalkulator ini membantu memahami kebutuhan kalori dasar, sehingga Anda dapat merencanakan diet dan aktivitas fisik secara efektif.
Apakah Kalkulator BMR akurat?
Hasilnya cukup akurat untuk penggunaan umum, tetapi tidak memperhitungkan faktor aktivitas fisik atau kondisi kesehatan tertentu.
Apakah pria dan wanita memiliki rumus BMR yang berbeda?
Ya, pria dan wanita memiliki rumus yang berbeda karena komposisi tubuh dan kebutuhan energi dasar yang berbeda.
Apakah Kalkulator BMR cocok untuk anak-anak?
Rumus BMR umumnya dirancang untuk orang dewasa, tetapi dapat digunakan dengan hati-hati pada remaja yang lebih tua.
Bagaimana cara meningkatkan BMR?
Meningkatkan massa otot, mengatur pola makan, dan menjaga aktivitas fisik dapat membantu meningkatkan BMR.
Berapa kali saya harus menghitung BMR?
BMR sebaiknya dihitung ulang saat ada perubahan signifikan pada berat badan, usia, atau tingkat aktivitas Anda.